SÚLAD | Občianske zdurženie SÚLAD | Občianske zdurženie

Lekárnička pre telo, myseľ, emócie a dušu

11.03.2020

Sama sebe lekárkou

Stretnutia pre ženy majú liečivý účinok. A liečiť sa môžeme aj vzájomnými inšpiráciami, ktoré si na stretnutiach odovzdávame. Čo mňa možno nikdy nenapadne, posunie iná žena a tým mi rozšíri pohľad a vytvorí priestor na novú skúsenosť.  Ženy odovzdávajú ženám.

Lekárnička pre telo, myseľ, emócie a dušu

vznikla na základe zozbieraných inšpirácií od žien na víkendoch a ženských kruhoch.

Vzájomne sme sa podelili s tým, ako prežívame  voľné chvíle, ako zmysluplne trávime čas  pre seba.  V texte si nájdeme inšpirácie k tomu, čo všetko môžeme pre seba  urobiť v čase, kedy sa necítime celkom príjemne a chceme zmenu k lepšiemu.

Rozdelila som inšpirácie do jednotlivých oblastí. Vďaka tomu si môžeme vybrať, či potrebujeme aktuálne podporiť svoje telo, myseľ, emócie alebo dušu.  To, čo si vyberieme potrebujeme zrealizovať. Zažívanie nových skúseností,  mení nás aj spôsob aktuálneho života.  Odporúčam prejsť celým procesom od prečítania inšpirácií, cez výber a premysleniu krokov smerom k realizácii. Zabezpečenie všetkého potrebného k zážitku,  dokončenie a uvedomenie si zmeny, ktorú po skúsenosti zaznamenáme.

Všetko, čo si prečítame, môžeme urobiť samé pre seba. Niektoré činnosti môžeme urobiť s našimi blízkymi, ktorí sú okolo/ deti, partner, rodičia, priatelia. Spoločne zažijeme novú skúsenosť a tým podporíme vzájomný vzťah.  

 

TELO

Idem na prechádzku do prírody a budem pozorovať, čo sa okolo mňa práve deje.

Pozorujem seba pri prechádzke prírodou, ako sa cítim, o čom premýšľam, kam kráčam…

Poupratujem si  svoj osobný priestor/ vyriadim skrine, izbu, byt…

Zacvičím  si  15 min. čokoľvek, čo ma napadne.

Kúpim  si masážny olej s vôňou podľa svojej potreby .

Urobím si kúpeľ a pomasírujem si  dnes vlastné telo vonným olejom.

Navarím si obľúbený bylinkový čaj a doprajem si chvíľku pokoja.

Navarím  si jedlo, na ktoré mám práve chuť.

Navštívim  kaderníčku a postarám sa o svoje vlasy.

Objednám sa na kozmetiku a doprajem si starostlivosť o seba.

Objednám sa na masáž a uvoľním svoje telo.

Idem na stretnutie so ženami ak niekde také nájdem.

Konečne mám čas a tak pre seba urobím to, čo som  dlho odkladala.

Idem si zacvičiť  jogu, kalanetiku, pilates….

Vyberiem si divadelné predstavenie alebo film,  kúpim si lístky aby som sa mala na čo tešiť.

MYSEĽ

Pozorujem jeden deň, čím živím svoju myseľ.

Eliminujem informácie, stretnutia, témy, ktoré cítim, že ma zaťažujú.

Zahrám si spoločenskú hru s niekým blízkym.

Zavolám kamarátke a dohodneme   si stretnutie podľa aktuálnych možností.

Vyberiem si  z knižnice knihu, náhodne otvorím a prečítam si pár strán.

Poďakujem  za 3 veci, pri ktorých som dnes mala príjemný pocit.

Nájdem  si potrebné informácie k téme, nad ktorou premýšľam.

Poviem  počas dňa 3x NIE na malé požiadavky z okolia.

Poďakujem  za  5 vecí, o  ktorých viem, že sú súčasťou môjho života.

Založím si zošit aby som si mohla zapisovať dôležité informácie mojej mysle.

Zamyslím sa nad tým, čo mám v živote rada a napíšem si to.

Zamyslím sa , napíšem alebo porozprávam niekomu blízkemu o  skúsenosti, ktorou som  prešla a o tom, čo ma naučila.

Pochválim sa dnes za niečo , čo som  urobila.

Popremýšľam nad tým, čo urobím  v našej rodine inak aby sa život zmenil k lepšiemu.

Premýšľam nad tým, čím môžem obohatiť svoju prácu, aby som mala lepší pocit ja aj ľudia okolo.

Napíšem si 3 veci, ktoré chcem robiť v živote inak ako doteraz.

Začnem venovať čas učeniu cudzích jazykov.

Naplánujem si krásnu dovolenku podľa svojich predstáv, potrieb a možností.

EMÓCIE

Vypíšem  sa z toho, čo ma trápi.

Pustím  si pieseň,  ktorú mám rada a započúvam sa do nej.

Zatancujem  si alebo sa len tak pohýbem na pieseň, ktorú mám rada.

Vyberiem  si piesne, ktorá sa mi spájajú s pocitom lásky, šťastia, radosti a púšťam si ich, keď sa potrebujem preladiť.

Zaspievam  si obľúbené pesničky.

Porozprávam o svojom probléme dôveryhodnému človeku.

Nakreslím  svoj problém, pozriem  ako vyzerá  a zamyslím sa nad obrázkom.

Vykreslím a vyčmáram všetko, čo ma tlačí a  zahodím  papier do koša .

Sadnem si uvoľním telo a sústredím sa chvíľu na svoj dych, ktorý nemením, len pozorujem.

Potrebujem niečo tvoriť, môže to byť cesta ako použiť tento proces aj na uvoľnenie emócií.

Poplačem  si pokojne lebo viem, že  plač je prirodzený a uvoľňujúci.

Prečítam si knihu o emóciách aby som im lepšie porozumela.

Vyberiem si nejaký kurz o emóciách aby som sa ich naučila prejavovať.

Spoznám viac svoju emocionálnu premenlivosť pomocou ženskej cyklickosti.

Porozprávam sa s inými ženami o emóciách a ich prežívaní.

 DUŠA

Doprajem  si na chvíľu  čas pre seba a len tak zažívam plynutie života.

Doprajem  si to, po čom dlhšie túžim.

Zapálim si sviečku, pustím meditačnú hudbu a pozerám chvíľu do plameňa.

Položím si otázku a zistím, čo práve teraz potrebujem? A naplním túto potrebu v rámci možností.

Otvorím sa komunikácii s vlastnou dušou, môžem si s ňou písať, kresliť, rozprávať sa.

Pustím  si obľúbený film.

Vytiahnem si kartu k svojej otázke a venujem pokojný čas obrázku a textu.

Urobím  dobrý skutok, ktorým  spôsobím  niekomu radosť.

Vnímam lásku a jej cesty vo svojich vzťahoch.

Podporím lásku tam, kde cítim, že potrebujem.

Nájdem si postupne vôňu pre svoju dušu a s jej pomocou nadviažem spojenie.

Zamyslím sa nad svojou spiritualitou a duchovným smerovaním.

Prejdem si vnútornými hodnotami, ktoré ma vedú.

Som citlivá a pozorujem spôsoby vlastnej sebarealizácie.

Objavujem postupne sebapozorovaním svoj talent, ktorý môže byť cestou k prejaveniu sa duše.

 

Želám zdravie v tele, pokojnú myseľ, príjemné emócie a veľa lásky v duši milé ženy.

Jana Almaja Vaculčiaková